গ্ৰীষ্মকালত হাইপাৰথাৰ্মিয়া কেনেদৰে পৰিহাৰ কৰিব: ১০ টা খাদ্য যি শৰীৰৰ তাপ হ্ৰাস কৰে

গ্ৰীষ্মকালত আপোনাৰ শৰীৰক আপুনি আৰামেৰে খাব পৰাতকৈ অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। আপোনাৰ পানী গ্ৰহণ উচ্চ আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতা স্বাভাৱিক ৰাখিবলৈ, আপুনি অধিক পানী থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। শৰীৰৰ সঠিক উষ্ণতা বজাই ৰখাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হ'ল নিয়মীয়াকৈ হাইড্ৰেট কৰা। শৰীৰটো ঠাণ্ডা ৰাখিবলৈ দৈনিক ২.৭ ৰ পৰা ৩.৭ লিটাৰ পানী খোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

হাইপাৰথাৰ্মিয়া হৈছে যেতিয়া শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা অস্বাস্থ্যকৰভাৱে উচ্চ হয়। সূৰ্যৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা আৰু অত্যাধিক গৰম বতৰৰ ফলত হাইপাৰথাৰ্মিয়া হ'ব পাৰে। যদি আপুনি ডিহাইড্ৰেটেড হয় তেন্তে আপোনাৰ হাইপাৰথাৰ্মিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক।

যিহেতু এই গ্ৰীষ্মকালৰ তাপমাত্ৰা অসহনীয় স্তৰলৈ বৃদ্ধি পাইছে, আমি ইয়াৰ পৰা নিজকে কেনেদৰে সুৰক্ষিত কৰিব পাৰোঁ জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই প্ৰতিকূল প্ৰভাৱ পৰিহাৰ কৰিবলৈ আমি প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা ল'ব লাগিব। আমি জানো আহক কি কি খাদ্যই আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা শীতল কৰাত সহায় কৰে।

পানী

শৰীৰৰ সঠিক উষ্ণতা বজাই ৰখাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হ'ল নিয়মীয়াকৈ হাইড্ৰেট কৰা। শৰীৰটো ঠাণ্ডা ৰাখিবলৈ দৈনিক ২.৭ ৰ পৰা ৩.৭ লিটাৰ পানী খোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

তৰমুজ

তৰমুজ হৈছে সৰ্বাধিক পানীৰ পৰিমাণৰ খাদ্য, প্ৰায় ৯০% পানীৰে গঠিত। ই এণ্টিঅক্সিডেণ্টেৰেও সমৃদ্ধ যি শৰীৰক শীতল কৰি ৰাখে।

পিঁয়াজ

পিঁয়াজে কেৱল শৰীৰটো ঠাণ্ডা কৰাই নহয় কিন্তু শৰীৰক চানষ্ট্ৰোকৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। এইটো এটা চুপাৰফুড যি আপোনাক গ্ৰীষ্মকালত সক্ৰিয় বিভিন্ন ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰিব।

তিয়ঁহ

তৰমুজৰ দৰে, তিয়ঁহ হৈছে সৰ্বাধিক পানী মজুত থকা পাচলি। ই গৰম বতৰৰ বাবে হ'ব পৰা কোষ্ঠকাঠিন্যত সহায় কৰে।

দৈ

 গ্ৰীষ্মকালত আপোনাৰ আহাৰত যোগ কৰিব পাৰে দৈ। দৈ হৈছে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ দুগ্ধজাত সামগ্ৰী। বেছিভাগ উচ্চ-প্ৰ'টিন খাদ্য হৈছে মাংস আৰু কুকুৰা যি শৰীৰৰ তাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আনহাতে দৈত প্ৰ'টিন বেছি থকা বাবে শৰীৰৰ তাপ শীতল কৰে।

নাৰিকল পানী

যদি আপুনি খোৱা পানী বিৰক্তিকৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে নাৰিকল পানী আপোনাৰ পানী গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰাৰ এক উত্তম উপায়। ই বিভিন্ন ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে সমৃদ্ধ যি গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰক ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে।

পুদিনা পাত

পুদিনা পাতবোৰ শৰীৰলৈ শীতল হোৱাৰ দৰেই সতেজ। যদি আপুনি আপোনাৰ ফলৰ ৰস, লেমোনেড, বৰফৰ চাহ, আৰু অন্যান্য গ্ৰীষ্মকালীন পানীয়ৰ সোৱাদ বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেনেহ'লে সেইবোৰে ভাল দৰে কাম কৰে।

সেউজীয়া শাক পাচলি

ক্ৰুচিফেৰাছ পাচলি, যাক সেউজীয়া শাক-পাচলি বুলিও কোৱা হয়, তাৰ ভিতৰত আছে পালেং শাক, ব্ৰকলি, ফুলকবি, বন্ধাকবি ইত্যাদি। এই পাচলিবোৰত পানীৰ পৰিমাণ বহুত বেছি আৰু পুষ্টিৰে ভৰপূৰ।

নেমুজাতীয় ফল

চাইট্ৰাছ ফল হৈছে হাইড্ৰেচন আৰু ভিটামিন চি-ৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যি দুয়োটাই গৰম বতৰৰ বিৰুদ্ধে ঢাল হিচাপে কাম কৰে। কমলা, নেমু,  আঙুৰ আদি খাদ্যৰ তালিকত যোগ কৰিব পাৰে।